Στην εποχή που ζούμε, το άγχος δεν είναι ασυνήθιστο. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν πως βρίσκονται σε μια συνεχή υπερδιέγερση: σκέψεις που τρέχουν, καρδιά που χτυπά γρήγορα, σώμα σφιγμένο, μυαλό που δυσκολεύεται να ηρεμήσει. Ακόμη κι όταν όλα φαίνονται “εντάξει”, κάτι μέσα μας παραμένει ανήσυχο.
Τι είναι στην πραγματικότητα το άγχος;
Το άγχος είναι ένας προστατευτικός μηχανισμός. Ο οργανισμός πιστεύει ότι υπάρχει κίνδυνος — ακόμη κι όταν δεν υπάρχει. Έτσι ενεργοποιεί συναγερμό: αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, επιταχύνει την αναπνοή, σφίγγει το σώμα. Όταν όμως γίνεται συνεχές, αρχίζει να μας δυσκολεύει.
Πότε το άγχος γίνεται πρόβλημα;
• όταν επηρεάζει τον ύπνο ή την όρεξη,
• όταν προκαλεί ταχυκαρδία, πονοκεφάλους, κόπωση,
• όταν δυσκολεύει τη συγκέντρωση και τις αποφάσεις,
• όταν μας κάνει να αποφεύγουμε καταστάσεις και ανθρώπους.
Τι μπορεί να το πυροδοτεί;
• συνεχές στρες και υπευθυνότητες,
• τελειοθηρία,
• φόβος λάθους ή απόρριψης,
• τραυματικές εμπειρίες,
• οικογενειακά μοτίβα που κουβαλάμε χρόνια.
Υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης
• δυναμικές ή ήπιες τεχνικές αναπνοής,
• παρατήρηση χωρίς κριτική,
• κίνηση – περπάτημα, stretching, κολύμβηση, yoga,
• όρια και αυτοφροντίδα,
• ψυχοθεραπεία.
Το άγχος δεν σημαίνει ότι “δεν τα καταφέρνεις”. Σημαίνει ότι το σώμα σου κουράστηκε να είναι σε μάχη και χρειάζεται φροντίδα.
Αν θέλεις να δουλέψεις το άγχος σε βάθος
Μπορείς να κλείσεις ατομική συνεδρία, δια ζώσης ή διαδικτυακά.
